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柚子晚上吃变“毒柚子”,营养师:吃柚子这2个时间最适合!

2018年12月07日09:53 南通新闻网 人次浏览 评论字号:T|T

核心提示:现在正是大冬天,虽然说冬天很冷,大家可能吃水果的想法会没有那么强烈,但是柚子还是很多人即使在大冬天还是很爱吃的水果了,它也号称“移动的水

  现在正是大冬天,虽然说冬天很冷,大家可能吃水果的想法会没有那么强烈,但是柚子还是很多人即使在大冬天还是很爱吃的水果了,它也号称“移动的水果罐头”,营养含量也是非常丰富的,特别是柚子皮也能很好的保存柚子的新鲜度,很多人都是秋天的时候买一麻袋的柚子,这样整个冬天都能吃到新鲜的柚子啦!柚子的维生素C的含量也是非常高的,几乎没百克的柚子里含有61的维生素C,比起同等重量的柠檬和橘子的含量还要高,也真的是非常名副其实的移动水果罐头了!

  

  而且柚子的含水量也是非常高的,新鲜的柚子达到了87%左右,冬季天气干燥多吃柚子也是能够很好的帮助我们人体补充水分的。不过有人说柚子晚上吃会变“毒柚子”,这是什么情况?对此我还特意去问了我一个营养师朋友,他是这么和我说的。

  

  很多人觉得晚上吃柚子不好,其实是因为觉得晚上吃水果,水果的残渣会存留在肚子里,这样会给肠胃增加许多负担,然后积攒下毒素也不能很好的排除干净。所以在这些人眼里,不止是柚子吃多了会有毒,包括其他的水果,香蕉苹果什么的,只要是晚上睡觉前吃,不管是吃什么都是会变成“毒水果”的。

  

  是毒水果这个说法当然是不对的,不管是在什么时候,只要是你吃到肚子里的东西,肠胃都会开始工作消化的,并不会因为你睡觉了,人家就不运作的。所以睡觉前吃水果或者喝牛奶是不会导致变成毒食物的。不过吃柚子晚上吃是不会有毒,但是却有更合适吃的时间哦!那么到底哪两个时间段适合吃柚子呢?我们一起来看看吧!

  

  1、早餐过后

  早餐其实除了淀粉和蛋白质的摄入之外,还可以吃适当的水果补充维生素和膳食纤维的。上面我们有说到,柚子的维生素C的含量高于很多水果。所以我们在早餐后吃点柚子,帮助我们的身体补充一些维生素C,也是可以调节我们一天的身体营养平衡的。

  

  2、两餐之间

  柚子是属于低升糖指数的水果,它的升糖指数是25,糖尿病患者都是可以吃一点的,不过最好不要在吃饭之前或者之后吃大量的水果。最好的时间是在两个正餐时间来吃水果,这样血糖才不会发生很大波动。

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