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如何制作减肥餐 5大高颜值减肥餐有效瘦身

2018年03月18日09:45 南通新闻网 人次浏览 评论字号:T|T

核心提示:对于减肥的人来说,吃成了一大难题,如何制作减肥餐,推荐给你5大高颜值的减肥餐。 牛油果鲜虾沙拉 食材:牛油果、荷兰豆、鲜虾、小

  对于减肥的人来说,吃成了一大难题,如何制作减肥餐,推荐给你5大高颜值的减肥餐。

  

  牛油果鲜虾沙拉

  食材:牛油果、荷兰豆、鲜虾、小番茄、玉米笋、白豆、樱桃萝卜、紫甘蓝、土豆、混合生菜等。

  酱料:油醋汁、蜂蜜芥末酱、低脂千岛酱等。

  这款减脂餐色泽丰富,很有食欲,鲜甜的大虾,搭配种类丰富的新鲜蔬菜,牛油果如果是成熟一点,口感会非常好,还可根据个人口味,搭配一款经典油醋汁来调味,简直完美。建议对食材要求高的小伙伴可以尝试这款,性价比很高。

  

  藜麦鸡肉沙拉

  食材:藜麦、烤鸡腿肉、西兰花、芦笋、杏鲍菇、红彩椒、红菜头、南瓜、混合生菜等,主食粗粮面包。

  酱料:蜂蜜芥末酱、低脂千岛酱、经典油醋汁等。

  集颜值、美味、快手、健康四合一的藜麦鸡胸肉沙拉绝对是减脂沙拉!鸡胸肉,蛋白质含量高,脂肪含量少,彩椒富有丰富的维生素,藜麦也是低糖低热量的健康粮食,所以搭配起来简直是完美的瘦身沙拉,吃上一盘不但饱腹而且营养全面热量低!

  

  龙利鱼沙拉

  食材:荷兰豆、胡萝卜、小番茄、樱桃萝卜、混合生菜、西兰花、紫甘蓝、玉米等。

  酱料:经典油醋汁等。

  龙利鱼沙拉是名副其实的“能量充电站”,龙利鱼含有较高的不饱和脂肪酸,蛋白质容易消化吸收,再搭配玉米优质主食、加上蔬菜水果,食材丰富,营养均衡,堪称完美沙拉。