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减肥总是失败?这些“清肠食物”帮你减压减负还减肚

2018年03月18日09:46 南通新闻网 人次浏览 评论字号:T|T

核心提示:减肥失败, 反反复复; 你是否为此感到绝望? 今天小编推荐几款常见的清肠食物助你事半功倍! 韭菜 韭菜有刺激食欲的作用

  减肥失败,

  反反复复;

  你是否为此感到绝望?

  今天小编推荐几款常见的清肠食物助你事半功倍!

  韭菜

  

  韭菜有刺激食欲的作用,韭菜含有较多的粗纤维,能增进胃肠蠕动,有效预防习惯性便秘和肠癌,有“洗肠草”之称。 韭菜含有挥发性精油及含硫化合物,具有促进食欲的作用。同时,可能有助于血脂的调节,适量进食对高血压、冠心病、高血脂等有一定益处。

  多食韭菜易上火且不易消化,因此胃肠虚弱的人不宜多食,推荐量为每人每次约 1 两。

  苹果

  

  苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁,活化肠内有用的细菌,调整胃肠功能的作用。还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用,能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖,清理肠道,预防大肠癌。

  猕猴桃

  

  猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便、增强人体免疫力的作用。

  酸奶

  

  酸奶中的乳酸菌能减少某些致癌物质的产生,具有一定的防癌作用,并能调节肠道有益菌群达到正常水平。

  但是不是所有人都适合喝酸奶,比如牛奶过敏者,早产儿和患有肠胃炎的婴儿就不宜食用。

  豆腐

  

  豆腐中含有的豆固醇进入人体后,能在肠道中吸收较多的胆固醇分解的胆汁酸,从而降低血清胆固醇,不仅可以抑制结肠癌,还有助于预防心血管疾病。

  卷心菜

  

  本身胃肠道功能就不好的人来说,春节期间无节制的饮食很容易引起胃溃疡的复发。卷心菜中含有某种“溃疡愈合因子”,对溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合,是胃溃疡患者的有效食品。

  萝卜

  

  萝卜富含糖化酵素、芥子油和β胡萝卜素,能够促进胃肠蠕动、帮助消化。